[...] hantli w opadzie tułowia 3 serie Przedramię 1) uginanie nadgarstków ze sztangą 3 serie 2) prostowanie nadgarstków ze sztangą 3 serie Tylko 2 uwagi: 1. Nie mam sztangi, więc czy ćwiczenia, którę normalnie się z nią wykonuje, moge robić trzymając po prostu 2 sztangielki, czy to robi jakąś różnicę? 2. Moglibyście zaproponować jakąś alternatywę dla [...]
Dzięki za info. Zapytam wprost, gdzieś słyszałem lub czytałem na forum, ze można odblok robić novaldexem, ale jako ze nie mogę znaleźć tego źródła chciałbym o jednoznaczną odpowiedz czy novaldex to tylko na gino czy może służyć odblokowi? Co do skłonności do gino to chyba ich nie mam ale trudno stwierdzić po jednym cyklu i to jeszcze środkiem [...]
a po drugie To nie mogę tego rozszyfrować czy olimp jest już tak bogaty czy może tak daje sie wykorzystywać FA że rozdaje swoje produkty to produktów FA jak dla mnie niezły rebus,może ktoś wie o co chodzi i potrafi mi to wytłumaczyć
Ale to kluczowe pytanie czy ACT taki jak był wcześniej czy inny??? I jednak mogę HIT tak??? PZDR! Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2008-06-30 21:09:29 Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2008-06-30 22:34:10 Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2008-06-30 23:04:56
[...] skóe i bedzie gites.... mialem ten sam problem... czasem moge sie golic codziennie przez tydzien, a czasem jak sie ogolo to wole sie przez 2 dni niedotykać... trening czyni mistrza... musisz sprobowac czyli lepiej po kąpieli jest, czy na umytą skóre..., czy moze za tanich maszynek uzywać, albo źle stosujesz żel do golnie ktory jest chyba [...]
To w tym drugim posiłku mogę dać np sardynki czy inną rybkę zamiast tego sera twarogowego i będzie dobrze? Hmm... to ten ryż zamiast tego pieczywa bym dał i zmniejszył ilość pestek do 30 g bądź w ogóle z nich zrezygnował... Co o tym myślicie? A co do pierwszego posiłku to mogę z tego jajka zrezygnować.. a może będzie dobrze,że w dni nietreningowe [...]
[...] i na pewno krótki- max z rozgrzewką 40min. Tylko w 2 seri barków musiałem przyśpieszyć pod koniec- barki były troche zmęczone przez wcześniejsze ćwiczenia. I przerwy między ćwiczeniami robie jak czuje że moge już dalej ćwiczyć, zawsze to z zegarkiem w ręku 1;1,5 czy 2 minuty . Czy można by w mikrocyklu piątek dodać jakąś serie?np. na klate?
[...] jest wstepne zmeczenie - mylisz troche pojecia - we wstepnym zmeczeniu robisz izolowane cwiczenie na dana grupe przed zlozonym cwiczeniem na TA SAMA grupe. Tylko nie wiem czy zauwazyles ze cwiczenia na biceps (uginanie przedramion) nie sa cwiczeniami na przedramie (to ze je rozwijaja to skutek uboczny). Najbardziej nie chodzi mi o wstępne [...]
Kurde boje sie bo mam 5-6 tyg do sprawdzianu a musze swój wynik poprawic o 10 kg , nie wiem czy jesli bede stosował ten plan kinglera mi sie uda . A chciałem w swoj plan wpleść system jedynkowy , nigdy nie cwiczyłem na maksymalnych ciezarach z zakresem powtórzen 1-2 wiec pomyslałem ze powinno pojsc . I teraz nie wiem czy mam udowodnic ze moj [...]
[...] udac do jakiegos ogarnietego lekarza sportowego (na przyklad) i zapewne dokladnie mu opisac problem, bo 'wrodzona wada serca' to max ogólne okreslenie (edit: dopiero teraz doczytałem dalszą czesc Twojego posta, która już więcej nakresla, ale nie zmienie dalszej czesci swojej wypowiedzi), ja np. mam arytmie, owszem przy wiekszym wysiłku [...]
[...] 3. Ogólnie to powróciłem do wersji klatka+biceps i barki+triceps. Trenując klatkę z tricepsem, brakowało mi sił na dobry trening trójgłowego. 4. Przy trójgłowym zamieniłem francuskie leżąc na prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc 4x12 (stałe obciążenie). Może tak być? Ogólnie dokładam suple: przedtreningówkę i krete mono
[...] na prawdę wolne a nie co u nie których którzy no po prostu ją rzucają na ziemie. Ale no trudno - przedramię w ostatniej serii po 2p mi nie wytrzymało założyłem paski i dokończyłem. Będę we wtorki robić zwis z obciążeniem żeby wzmocnić ten chwyt. Jeszcze się zastanawiam czy nie podmienić tych ćwiczeń 100p aby trochę zróżnicować. [...]
Trening 29.10.2014r Środa Nogi+Brzuch Dzisiaj trening był na pełnej petardzie, w przysiadach ostatniej serii 2 ostatnie powtórzenia zakończyły by się upadkiem na ziemi gdyby nie sprawny asekurant :-) Także przysiad już daję o sobie znać, kiedy tydzień temu miałem spory zapas. Jeszcze co do poprzedniego dnia klaty, domsy na klatce okropne za to na [...]
Okay, więc wszystko co napisałeś jest fajne tylko pisząc cały plan do poprawki sam chyba widzisz że nie pozostawiasz mi dużego pola do popisu przy poprawie, bo najnormalniej nie wiem co mam poprawić, prócz tego co wymieniłeś. NIE MOGĘ mieć 3 dni w tyg trening. Też bym bardzo chciał ale nic z tego. Czy możecie mi zaproponować jakieś inne [...]
[...] sfd lub jakoś zamazac ? Bo wolałbym być anonimowy... 2. Co do koszulki, to musi być ta ze sklepu sfd ? bo tak sie składa że mam koszulke hiteca (orginalna, żadna podróbka czy fotomontaż na zdjeciach) ale nie wiem czy bedzie sie liczyło jak bede ubrany w nia. Jej fotki : http://img2.vpx.pl/up/20081001/pa010530_2.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kompletnie nie wiem ile kalorii spożywam, jednego dnia jest tyle i tyle, drugiego tyle i tyle. Nie umiem tego podliczyć, staram się wtedy kiedy mogę, a co do zalania tłuszczem w moim przypadku jest to nie możliwe, kiedyś celowo chciałem spróbować się "zalać" tłuszczem i nic to nie dało, przytyłem kilka kilogramów, ale zamieniło się to w mięśnie, [...]
Hej. Wstawiam mój plan żywieniowy na dzisiaj:)Jestem już po śniadaniu więc jego jak coś to zmienić nie mogę:):) Wieczorem ułożę rozpiskę na jutro... Wczoraj miałam wizytę u gastrologa z powodów związanych z zaparciami i ciągłymi boleściami , wzdęciami brzucha. Zdiagnozował u mnie zespół jelita drażliwego i powiedział że muszę z tym żyć, bo nie ma [...]
[...] gram kakao do tego 100 gram platkow owsianych po platkach wypijam 2 lyzki stolowe oliwy z oliwek a na koniec 2 jajka na twardo do popicia witaminki ( plusz ) , a jak sie skonczy to multi tabs podczas jedzenia / jakies rodzynki,orzechy/pestki slonecznika/ dyni no dobra moge dolozyc pestki slonecznika, ale jaki to ma cel? Chodzi o dodanie [...]
Powrót po półrocznej przerwie
